Причините за честото подуване на корема
Смята се, че подуването не е обособена болест, а признак на други – по-сериозни болести на храносмилателната система. Така се получава, че заради нездравословни привички от време на време от метеоризъм могат да страдат и здрави хора!
Съветваме ви да обърнете внимание на аргументите за това неприятно чувство и как да се бързо да се отървете от отичане на корема .
Причини за подуването на корема (метеоризъм)
- Преяждането
По-добре да се яде по-често, само че на дребни порции, в сравнение с рядко и бързо!
- Твърде доста мазна храна
Известно е, че мазнините се усвояват по-дълго от протеините или въглехидратите, до момента в който стомахът е цялостен. За да се предотврати подуването на корема, би трябвало да се ограничи приема на мазни храни.
- Бързи закуски
Човек, който с бързи темпове гълтам храната си, евентуално ще страда от отичане на корема след ястие, заради обстоятелството, че се храни бързо и в огромни количества. Решението е просто – не бързайте и постепенно се насладете на всяка хапка! Напомняме, че чувството за задоволеност се появява едвам след 20 минути…
- Поглъщане на въздух
Възниква в случай че ядем храната си бързо. За да не се “напълним ” с въздух също по този начин би трябвало да забравим за газираните питиета и дъвките.
- Много въглехидрати, фибри и нишестени сладки, сладкиши, тестени произведения, картофи и бобови растения, зеленчуци и плодове на празен корем. Това са все артикули, с които си коства да бъдем деликатни.
- Непоносимост към лактоза
Млечните артикули са доста потребни, само че за жалост те съдържат лактоза (млечна захар), към която доста хора демонстрират нетърпимост. Следват газове, отичане и така нататък
Как да се избегне подуването на корема?
- Препоръчително е да се движим пеш след хранене. Освен това – постоянната физическа интензивност помага да се понижи натрупването на газове и подуването на корема.
- Да не се яде и не пие прекомерно горещо или студено.
- Намалете количеството на хранителни стимуланти като кафе, шоколад и чай.
- Дайте преимущество на билковите чайове, изключително от лайка и мента.
- И дано сме в по-добро въодушевление! Смята се, че тревогата и напрежението могат да предизвикат подуване на корема.
Ако подуването на корема е рядко и минава бързо – неговите причинители могат да са единствено някои неприятни привички, от които би трябвало да се отървете. При тежки случаи, би трябвало да отидете на доктор.
